★3个月内甩掉6千克肉，腰也少了5厘米。
山下小姐身高157厘米，之前体重是55.3千克，大约从初中时期就已经开始发胖，曾经挑战过各式各样的减肥方法，但总是遭受失败的打击。
山下小姐笑着说："从十几岁开始，每天脑子里就只想着要变瘦这件事。”多次失败之后，她对自己的减肥经历进行总结后体会到，自己对于"一般常用的减肥法是无法坚持的"。
第一，因为讨厌运动，通过锻炼身体变瘦就一直无法持之以恒。
第二，可忍受不吃饭，但无法忍受不能吃最爱的甜食。因此，通过节食减肥也不可能了。
第三，因为一日三餐不是下馆子就是通过速食食品解决，所以想通过自己做低热量料理的方法也行不通。
因此，山下小姐一直在追求一种减肥方法，它可以不必做不善长的运动和料理，又可以吃最爱的甜食，什么麻烦都免了。但毕竟这不是件容易的事情，直到有一天山下小姐接触到了"生姜减肥法"。
有一次和同事一起去冬季温泉旅行，代谢不好、经常手脚冰冷的山下小姐，即使长时间泡温泉也不太流汗，睡觉时睡袍里面一定要加一件长袖T恤和薄长裤，袜子更是不可少。而同事只泡了一下温泉就满身大汗，泡完后"双脚还一直热乎乎的"，好像很舒服的样子。晚上睡觉时只要穿一件睡袍，就可以呼呼睡到天亮。
而且这位同事食量非常惊人但依旧苗条。满桌的温泉料理，她可以完全不剩全部吃光光，早上起床后只泡了一下温泉，她就会觉得肚子超级饿，又开始大口大口吃东西。即使如此，这位身高和山下小姐差不多的同事，体重却比她少了将近10千克。
山下小姐非常羡慕和好奇，仔细询问后才知道，同事从小就爱吃生姜，除了在菜肴里放生姜，就连味噌汤、荞麦面、乌龙面、红茶里都要加一点生姜。同事推荐说："吃生姜会帮助代谢变好，你可以试试哦！就算达不到减肥的效果，起码冬天你不会觉得手脚冰凉。"于是山下小姐决定，立刻开始尝试喝生姜红茶。
因为山下小姐觉得每天要磨碎生姜太麻烦了，所以直接买瓶装生姜粉。早餐就是两杯加了红糖的生姜红茶，午餐时就把随身带的瓶装生姜粉加入荞麦面或乌龙面里，晚上则维持以往的吃法。感觉肚子饿时，她就喝多加一点红糖的生姜红茶，这样就不会总想吃零食。坚持了一段时间，她发现自己的体重减轻，而且手脚也一直暖呼呼，一泡澡马上就出汗了。
3个月后，山下小姐的腰围减了5厘米，体重只剩49.1千克。大腿也变细了，裤子变得松松垮垮的。胸围没什么改变，而一直让她耿耿于怀的下半身却变瘦了，因此她非常满意。
后来山下小姐想："其实生姜减肥一点也不痛苦嘛！所以如果生姜红茶里不放红糖的话，那不是会变得更瘦吗？"于是，试喝了一周不加红糖的生姜红茶，结果体重没有减少，反而开始想吃甜的东西，似乎有些适得其反。
其实，富含矿物质的红糖，绝不是减肥者的敌人，它反而可以消除空腹感而让减肥者不会总想吃零食，因此建议最好一起食用。如果不加红糖，加入寡糖（Oligo)（益生元）也很好，它还具有整肠助消化的功能喔!另外，还可以加进一小撮的食盐，也可提高生姜红茶的减重效果。
★战“痘“成功，皮肤变得好光滑
吉光太太也经常被手脚冰冷所困扰，再加上内分泌失调，因此她的脸颊边缘和脖子上经常长出一粒一粒的小痘痘。
结婚前有一次她到书店买书，恰巧看到我的新书上市就读了一下，觉得我书中所说的"让身体变温暖才是最佳的健康法"非常有道理，因此每天都会做半身浴、穿束腹和五指袜。渐渐地，她的虚寒体质有所改善。但仍然为不能断根的痘痘纠结不已，因为总觉得自己的肌肤不够漂亮。
吉光太太有一天买了我写的另一本书看过之后，便被书中所提到的生姜惊人功效所吸引。她马上决定，每天喝4~6杯的生姜红茶，做料理时也会尽量加入生姜，然后还把磨碎的生姜放入空茶包里用来泡澡。
结果还不到两周的时间，让她烦恼许久的小痘痘居然全好了，连以前留下的痘痕都消失殆尽，肌肤变得好光滑。或许是脸上的水肿也消失了，因此她还惊奇地发现脸部肌肤变紧致了，以至于感觉脸也小了很多。周遭的几位朋友看到她的变化都感觉很不可思议，不停地追问：“到底做了什么保养，突然变得那么漂亮？"
持续食用生姜会使水肿消失、皮肤变漂亮，是因为皮肤代谢变好的缘故。生姜不但使身体变温暖、增加皮肤血液循环，还会提高排泄作用，将体内多余的水分或毒素排出。这样一来，供给到皮肤的营养及氧气就会增加，肌肤当然就会变好。而且，生姜中还富含锌，同样具有增进皮肤代谢的作用。
吉光太太结婚后辞去了原来的工作开始从事商业礼仪训练。由于需要在人前讲话的场合越来越多，她强烈地感受到身为女性若对自己的外表不满意的话，很容易变得没有自信。因此很高兴自己终于战"痘”成功而使得肌肤变美，让自己每天都信心满满。
除此之外，令人惊喜的事还不止如此。
和吉光太太一起喝生姜红茶、泡生姜澡的老公，身体状况也改善许多。
体验了一个月之后，吉光先生原来血液循环不良、经常脸色发白的状况就得到了改善，肤色变得红润。同时，早起也没有以前那么痛苦了。从前因为工作忙碌，他容易感到疲倦总毫无生气，而现在对什么事都很积极，变得精力充沛。生活上种种的改变，让这对夫妻对"生姜的神奇作用”赞叹不已。
心存感激的这对夫妻，他们把我的书和生姜搭配成一份礼物，送给身边身体状况不佳的朋友。马上付诸行动的友人们陆续体验后，都向他们道谢说："身体变得好暧和、好舒服喔！"其中还有一位朋友很高兴地跟吉光太太说："前一阵生理期非常不适，到医院就诊时医生说排卵不正常，但自从喝了生姜红茶后，上次去妇产科时，医生说排卵已经比较正常。"
吉光太太在食用生姜之前，基础体温也曾经低到35°C左右，而现在基本都不会低过36°C。
看到吉光夫妇从生姜里获得了帮助，我很高兴，同时也希望这对夫妇继续担任"生姜亲善大使”，不断地把生姜的功效推广给周围有需要的人！
★赶走压力，一夜好眠
我一位朋友的儿子高桥先生自名牌大学毕业后，成了一名老师，还顺利地和学生时代就交往的女友结婚，并且喜获千金。周围认识他的人都觉得他是一位满怀激情、年轻有为的老师，前途肯定会一片光明。
因此，当我听到高桥先生因为抑郁症而向学校申请停薪留职时，一时之间还真是难以置信。之前曾经和他见过一次面，印象中他是个认真负责、爱笑开朗的好青年。
疑惑之下向朋友打听，原来高桥先生刚刚换了工作，在新学校里学生比较难管教，而且还经常遇到一些无理取闹的家长，每天工作压力都非常大，于是觉得身心倶疲，经常失眠，导致情绪相当的低落。虽然持续去医院看诊、吃药，但症状时好时坏，无法预知何时能复职。他的母亲，也就是我的朋友正担忧不已，问我有没有什么能够解决的方法。
虽然我不是专业的精神科医生，但根据中医的观点认为，情志对身体是有很大影响的。抑郁症等精神上的不适，会导致身体变‘‘虚寒”。
而身体如果感觉温暖，某种程度上也会让人觉得心情舒爽一些。 而被称为可"发散气滞’’的紫苏叶同样具有改善抑郁的作用。于是我就建议她儿子每天喝3杯以上加了紫苏叶的"紫苏姜汤”，并且把磨碎的生姜或切碎的紫苏放入空茶包里用来泡澡，每天进行"生姜泡澡"或"紫苏叶泡澡”。
我还问了朋友，她的儿子是否能喝酒，如果能喝一些，还可以做生姜酒，这样可以在睡前兑上热开水喝一小杯。
朋友把我的建议全部记录下来，转述给儿子。过了一阵子，这位朋友很高兴地跟我说："多亏您的帮忙，他现在就寝前都喝生姜酒，终于可以睡得很安稳了。"
高桥先生这段时间都被失眠所困扰，若解决了失眠的困扰，我确信一切都会渐渐获得改善。
正如我所料，高桥先生变得容易入睡后，逐渐恢复了精神，情绪波动也没有那么大。于是向学校请了半年的假之后，终于可以健健康康地回到原来的工作岗位了。
后来和母亲一同前来我诊所的高桥先生，虽然比以前稍微瘦了点，但气色不错，感觉已重拾笑颜。
高桥先生非常开心地说："我遵照医生您的指示去做，多吃生姜和紫苏之类的食物，感觉很有效！现在就算再没食欲，再失意，无法入眠时，只要闻到生姜或紫苏的香味，就会不可思议地感觉到心情豁然开朗。一下子感觉好多了，很快就能把情绪调节过来。"
当压力过大的话，血管便会收缩，造成血液循环变差，身体就会出现虚寒的症状。这个时候，首先要做的就是让自己放松，希望各位可以找到适合自己的放松法。
当然，试试睡前喝点生姜酒也是不错的！
★不再被反反复复的感冒困扰
木村太太每年都非常讨厌夏天来临。虽然现在她居住在关东地区，但她从小是在寒冷的北方长大，从年轻时起就不适应吹空调的生活，40岁之后，只要长时间待在空调房的话，就会引发严重的头痛或肩膀僵硬。
木村太太说她只要待在空调房里，双肩就会变得像钢板一样的硬，脖子也会变得很不舒服。甚至，感觉脑袋好像针刺般地隐隐作痛，让她站也不是坐也不是。严重时还会有想吐的感觉。
她还说："由于怕吃头痛药会产生依赖，也不敢一直吃。但是这种情况又太频繁，因此只有躺下来，等待头痛欲裂的状况赶快过去。“
当然，也想过避开空调房，但工作时也不能任意地关掉工作场所的空调，而在家里天生怕热的老公又会把空调温度设定得很低。她经常在半夜悄悄地离开卧室，躺在客厅沙发上，可还没合眼天就亮了。
不知道是不是体力变差的关系，木村太太还一直为热感冒所苦。
所谓热感冒，通常是因为夏季经常进出空调房，忽冷忽热加上休息不够、过分喝冷饮，体内晦热无法散去，因此罹患的感冒。这时，人们会觉得身体发烫但不会发高烧，并且出现畏寒现象，以及不容易出汗等症状。
只要一感冒便很难治愈，即使烧退了鼻涕和咳嗽却一直停不了。总觉得好不容易快痊愈时，却又再度感冒，也曾经整个夏天几乎都在感冒。
木村太太就是去医院看感冒时，在候诊室里看到我的书。她看到"万病根源在于虚寒、生姜会使身体温暖”这样的说法之后，恍然大悟地说："就是这个，这就是我要的！"于是从医院回家的途中，顺道去了书店，买了一本书回去研读。
木村太太看了书后，深感自己的身体比别人更加虚寒，于是在生姜红茶或姜汤里，还加上会使身体变温暖的葛粉。并且，每天坚持饮用这些饮品。除此之外，在早餐喝的味噌汤或其他料理里，加进很多磨碎或切碎的生姜，并且改用生姜酱油、生姜色拉酱、生姜蘸酱等。
当有快感冒的迹象时，她马上就喝下加了葛粉或葱末的姜汤或是用热开水稀释的生姜酒等，使身体变暖和后马上就钻进被窝里睡一觉。
就这样活用生姜，实施了半年的温暖身体大作战后，木村太太的身体状况大有好转。听说去年夏天她的头痛只发作过一次，而且也没有以前那么严重。头痛开始之后，她就喝了加葛粉的热姜汤，然后躺下休息。没过多久，头痛的状况就缓和了许多。而且也没有再罹患重感冒，生姜的功效真是令她惊奇不已。
以往每年她也会因为中暑而食欲不振，到了初秋体重就会掉个2~3千克，但是现在这种现象已经消失了。种种改变，连木村太太自己也感到很惊讶。
我建议，每年到了夏天，有着跟木村太太一样烦恼的人，都来尝试一下生姜吧，通过它来克服身体的不适！
★生姜贴布冶好了让人烦恼的腰痛
55岁的安倍先生，从事卷心菜的栽种工作。春夏农忙时连睡觉的时间都没有，但秋冬时就变得很悠闲了。安倍先生外表看起来比实际年龄年轻多了。
这七八年来，每到十月份，安倍夫妇便会到我开在伊豆的以断食疗法为主的健康诊所进行疗养。
之前即使正在断食中，安倍先生也总是精力充沛地去打高尔夫球，但上次来的时候，他却没有带高尔夫球具来。
因为安倍先生之前常说"一边吸着新鲜空气一边打高尔夫球，让断食更有益健康"，但是这次却罕见地不打高尔夫球，询问之下才知道，原来大约在两个月前，在从事农耕时他突然觉得腰痛，直到现在仍然还觉得腰很不舒服。
"就算自己觉得还年轻，但其实还是老啰！"这次安倍先生常常会对我说这类的话。在以前我绝对想象不到精力充沛的安倍先生会说这样的话。其实，也可以理解，就像不常生病而对自身的健康有绝对自信的人，一旦被突如其来的病魔缠身，就会比老病号显得更没自信。
我询问安倍先生腰部的不适具体有什么表现。询问之后我得知，安倍先生平常走路时还感觉不出有什么不妥，但是只要稍微做点重活，腰部就会开始隐隐作痛。安倍先生皱着眉头说："如果拿比较重的行李，或长时间维持相同姿势的话，腰部就会像有电流通过般刺痛难耐。" .
我询问一下他太太，得知安倍先生在开始腰痛的前一天，是个相当炎热的日子，安倍先生在痛饮了一顿啤酒之后，将卧室的空调调到很低的温度，只穿着_条短裤就睡到第二天。而且在那一个月当中，安倍先生说常常因为天气太热，而早晚都用淋浴来取代惯常的泡澡。
很多患者的腰痛，大多是下半身肌肉的衰退以及虚寒体质所造成的。
我向安倍先生建议："住在这里的这_段期间，尽量每天都要敷生姜贴布。"因为我的诊所里，附设有按摩和帮忙制作生姜贴布（生姜热毛巾）的设施。只要将生姜贴布敷在腰上，就有增加血液循环、使腰部温暖的作用，同时还有镇痛的效果。
安倍先生接受了我的建议，在八天七夜断食的期间，每天都用生姜贴布来敷腰部。
第一天他惊讶地说道："不仅仅是腰，就连整个身体都温暖起来了。仿佛是进入桑拿房一样，流了大量的汗，全身都持续热乎乎的。"到了第七天，他极为高兴地说："腰部的疼痛和不适感完全不见了。之前去做针灸、按摩之类的，试了各种方法都没变好，但现在却用生姜贴布治好了，真是令人难以置信！”
"我明年一定还会带高尔夫球具来！‘’完全恢复健康的安倍先生在准备回家前很高兴地跟我说。我提醒他不要再让身体受凉，而且在家里也要持续敷生姜贴布，并且建议要持续饮用会使身体温暖的生姜红茶。
我们的腰腿部位会因为年龄的增长而逐渐退化，为了强化下半身，平日就要经常做一些相应的锻炼，如慢走或起立蹲下等，通过这些运动来锻炼肌肉。还可以多摄取牛蒡、胡萝卜、莲藕、山药等根茎类蔬菜。顺带一提，中医里常用于治疗腰痛的"八味丸"里，也放有山药。
森女士读过我的书后，写了一封信到出版社请编辑转交给我。
森女士在信中说，她现在50岁，感觉是更年期最严重的时候，身体接二连三地出现以往从未有过的不适，相当不舒服。尤其肠胃变得容易出问题，不断地出现胃炎、胃溃疡及神经性肠炎等症状。吃了从医院拿回来的药后，也只是暂时让不适的症状趋缓而已，过不久后又开始复发。在被这些恼人的状况困扰不已的时候，她读了我的书，了解到生姜对胃肠的功效，感到非常惊奇。于是，她根据我书中所写的进行调理。
因为我曾在书上提到，胃不好的人请试着摸摸自己的肚子，会发现腹部冰冷。的确，当森女士触摸胃的周围时，仿佛就像里面装着冰块一样凉凉的。在那之前，她从来没有“肠胃不适可能是虚寒引起"的想法，那一瞬间突然恍然大悟。从此之后，睡觉时她必定穿着束腹，白天也会用暖暧包来温暖腹部。
她从书中了解到生姜会促进肠胃内壁的血液循环，提高消化吸收。于是，她每天必喝生姜红茶或姜汤，偶尔还会泡梅干酱油姜番茶来喝。坚持了一段时间，生姜帮她恢复失去已久的食欲。用辛辣的生姜搭配菜肴，不管什么都觉得变好吃了。
大概在她频繁地食用生姜，促使肠胃变温暖之后一个月左右吧，她突然发现困扰了她将近10年的胃不适感、胀气、食欲不振等症状，完全消失了。本来她是将信将疑，觉得生姜可能对她的情况有所帮助，但没想到效果会那么快，让她真是惊喜万分。因此，她特意写信到出版社请编辑转交给我，表示对我由衷的感谢。
若吃生姜或穿束腹等，可以缓解困扰许久的胃肠疾病，应该没有比这个更便宜又安全的方法了吧！如果再配合简易的腹肌运动或泡澡，一定可以让腹部的血液循环变得更好。因此，胃口不好的人，也可以慢慢尝试在日常饮食中加入一些生姜，就算没有森女士那样的效果，最起码会让你胃口好一些。
生姜养生法
令人惊喜不断的生姜养生法
-自然医学养生专家石原结实
☆我们原始点有两个宝：第一宝是按推；第二宝是热源姜汤或参汤。姜汤就该排第一名，它是最好的热源，所以一般家庭要有姜。
☆从古至今没有一种传染病可以永恒存在的，绝对不是药物及疫苗就能控制下来。而真正最好的疫苗是姜汤。
☆从因下手，断恶缘，从善缘下手，原始点的断恶修善就是断寒凉，温敷喝姜汤。
☆什么状况都喝姜汤。
☆人越来越老，就怕寒，是体内热源少了，因此要经常保温、喝姜汤、喝参汤，维持生命。
☆感冒发烧，姜不能直接治发烧，姜是内热源，使身体变得更温暖，它是间接地改善体质之后，病才能好。
☆寒性体质它本身是没有症状，因筋处理得当，属“恐怖平衡状态”，不要吃太寒的东西，就不会产生症状。经常吃姜，使寒性体质不会恶化，就能保持一个“恐怖平衡”。
☆所有症状都因筋（体）伤引起，不是由体质引起，那你改善体质未必能改善筋（体）伤。这个是很重要的概念
☆所以很多人迷信吃了就能解决症状，错。真正能立即改善症状的只有外治法。
☆不要再迷失了，药不具任何功效，只有一个药性而已，而这个药性只能改善体质而已，没有什么
☆所以这个就足以解释中医为什么要”一针二灸三汤药“，针是外还是内？外。灸呢？外。汤药呢？内。三大疗法里面竟然有三分之二是外的。
☆所以外比内更重要啊，结果你看，几千年来大家都迷失在内里面，谈药，然后怎么治病
------------张钊汉医师《原始点医学》
